Xì hơi quá nhiều khiến bạn gặp nhiều tình huống tẽn tò địa điểm đông người. Dưới phía trên sẽ là những cách sẽ giúp bạn giảm tần suất ” xì hơi” của mình xuống.
Bạn đang xem: Cách chữa bệnh xì hơi nhiều
Xì tương đối quá nhiều khiến bạn gặp mặt nhiều trường hợp tẽn tò khu vực đông người. Tiếp sau đây sẽ là mọi cách để giúp đỡ bạn giảm gia tốc ” xì hơi” của bản thân mình xuống.
1. Ăn chậm
Hầu không còn khí trong khung hình bạn là không khí nuốt vào. Mặc dù quan yếu tránh nuốt hoàn toàn không khí, chúng ta cũng có thể giảm lượng nuốt. Khi bạn ăn uống nhanh, các bạn nuốt ko khí nhiều hơn nữa so với khi chúng ta ăn chậm.
Điều này đặc biệt quan trọng đúng khi chúng ta đang ăn uống trên đường. Tránh ăn trong những khi tham gia vào các hoạt động khác, như đi bộ, lái xe hoặc đi xe đạp.
2. Đừng nhai kẹo cao su
Những người nhai kẹo cao su đặc suốt cả ngày nuốt ko khí nhiều hơn những tín đồ không nhai. Thay vào đó, giả dụ bạn băn khoăn lo lắng về việc giữ mang lại hơi thở thơm tho, hãy thử ăn uống một loại bạc hà không đường. Nước súc miệng chức năng dài cũng rất có thể giúp giảm vi khuẩn gây hôi miệng trong miệng của bạn.
3. Cắt giảm thực phẩm chế tạo khí
Một số thực phẩm tạo thành nhiều khí rộng những loại khác. Một số carbohydrate là hung thủ phổ biến, bao gồm cả những người dân có fructose, lactose, hóa học xơ không hòa tan và tinh bột. Những carbs này được lên men vào ruột già và gồm tiền sử gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Nhiều người mắc hội hội chứng ruột kích mê say (IBS) thử nghiệm chế độ ăn ít FODMAP (oligosacarit lên men, disacarit, monosacarit với polyol), tránh đường hoàn toàn có thể lên men.
Tuy nhiên, nhiều loại thực phẩm chế tác khí này là một trong những phần thiết yếu đuối của chính sách ăn uống lành mạnh. Bạn rất có thể sẽ không nhất thiết phải cắt bỏ hoàn toàn những hoa màu này khỏi chế độ ăn kiêng của mình, nhưng hoàn toàn có thể ăn ít hơn chúng.
Carbs thêm vào khí phổ cập bao gồm:
Đường phức tạp: Đậu, bắp cải, mầm Brussel, bông cải xanh, măng tây, ngũ cốc nguyên hạt, sorbitol, và những loại rau khác.Fructose: Hành tây, atisô, lê, nước ngọt, nước nghiền trái cây và các loại hoa trái khác.Lactose: Tất cả các thành phầm sữa, bao hàm sữa, phô mai cùng kem.Chất xơ không hòa tan: Hầu hết những loại trái cây, cám yến mạch, đậu Hà Lan cùng đậu.Tinh bột: Khoai tây, mì ống, lúa mì và ngô.4. Bình chọn không tiêu thụ thực phẩm với chính sách ăn kiêng
Không dung nạp thực phẩm không giống với dị ứng thực phẩm. Thay vì chưng phản ứng dị ứng, không tiêu thụ thực phẩm gây tức giận tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi, đầy khá và bi đát nôn. Không tiêu thụ thực phẩm thịnh hành là không dung nạp con đường sữa . Lactose được search thấy trong toàn bộ các thành phầm sữa.
Một chế độ ăn uống kiêng có thể giúp bạn thu khiêm tốn về lý do gây ra lượng khí dư thừa. Hãy thử loại bỏ tất cả các thành phầm sữa từ cơ chế ăn uống của bạn.
Xem thêm: Top 25 Phim Hoạt Hình Hay Nhất Mọi Thời Đại Ai Cũng Thích Mê
Nếu các bạn vẫn gặp mặt phải khí bất thường, hãy thử sa thải các thực phẩm cung ứng khí được liệt kê làm việc trên. Sau đó, trường đoản cú từ ban đầu thêm thực phẩm quay trở về từng loại một. Giữ hồ nước sơ chi tiết về bữa ăn của doanh nghiệp và ngẫu nhiên triệu bệnh phát sinh.
Mặc dù nhiều người dân cảm thấy họ gồm thể không tiêu thụ gluten , dẫu vậy điều đặc biệt là chạm mặt bác sĩ tiêu hóa để nhiều loại trừ bệnh celiac trước lúc bắt đầu chế độ ăn không có gluten . Gluten được search thấy trong toàn bộ các sản phẩm lúa mì, như bánh mì và mì ống.
Không gồm gluten sẽ tác động đến độ chính xác của bất kỳ xét nghiệm nào đề xuất được triển khai để đánh giá bệnh celiac, bởi vì vậy hãy đợi cho tới khi các bạn nghe lại từ chưng sĩ trước khi loại bỏ gluten khỏi cơ chế ăn uống của bạn.
5. Né soda, bia và đồ uống tất cả ga khác
Các sạn bong bóng khí được tìm kiếm thấy trong đồ uống bao gồm ga khét tiếng với kĩ năng sản kích thích ăn uống. Nhưng một số trong những không khí này cũng trở nên đi qua đường tiêu hóa của doanh nghiệp và thoát khỏi khung hình bạn qua trực tràng. Hãy thử sửa chữa thay thế đồ uống bao gồm ga bằng nước, trà, rượu hoặc nước trái cây không đường.
6. Thử bổ sung enzyme
Beano là một loại thuốc ko kê đối kháng (OTC) bao gồm chứa một các loại enzyme tiêu hóa điện thoại tư vấn là a-galactosidase. Nó giúp phân diệt carbohydrate phức tạp.
Nó chất nhận được các carbs phức hợp này bị phá vỡ lẽ trong ruột non, vậy vì dịch rời vào ruột già bị phá tan vỡ bởi vi trùng sản sinh khí.
Một nghiên cứu từ năm 2007 cho thấy a-galactosidase làm bớt đáng đề cập mức độ nghiêm trọng của bệnh đầy khá sau bữa tiệc chứa đầy đậu. Nhưng, nó không giúp ích gì cùng với khí gây nên bởi con đường sữa hoặc hóa học xơ.
Lactaid gồm chứa một một số loại enzyme gọi là lactase giúp những người dân không dung nạp mặt đường sữa tiêu hóa các sản phẩm sữa. Nó cũng nên được triển khai trước lúc ăn. Một số thành phầm sữa cũng đều có sẵn với giảm lượng đường .
7. Test men vi sinh
Đường tiêu hóa của người tiêu dùng chứa đầy vi trùng lành mạnh khiến cho bạn phá tan vỡ thức ăn. Một số vi khuẩn mạnh mẽ thực sự hoàn toàn có thể phá vỡ khí hydro mà các vi khuẩn khác tạo thành trong quá trình tiêu hóa.
Probiotic là thực phẩm bổ sung cập nhật có chứa đông đảo vi khuẩn xuất sắc này. Nhiều người dùng chúng nhằm giảm các triệu chứng giận dữ tiêu hóa hoặc điều trị các bệnh kinh niên như IBS ( hội triệu chứng ruột kích say đắm ) .
8. Vứt thuốc lá
Mỗi khi bạn kéo một điếu thuốc, xì con kê hoặc e-cig, các bạn nuốt ko khí. Hút thuốc thường xuyên hoàn toàn có thể thêm không hề ít không khí cho khung hình của bạn.
9. Điều trị táo apple bón của bạn
Khi phân – đựng hàng tấn vi trùng – nằm trong đại tràng của doanh nghiệp trong thời hạn dài, nó liên tiếp lên men. Quá trình lên men này tạo ra ra không hề ít khí thông thường sẽ có mùi thêm.
Bước đầu tiên trong điều trị táo bón là tăng ít nước của bạn. Uống càng những nước càng tốt sẽ giúp phần nhiều thứ chuyển động. Thứ hai, tăng lượng chất xơ của bạn với trái cây và rau quả hoặc bổ sung hóa học xơ như Metamucil.
10. Tăng chuyển động thể hóa học của bạn
Di chuyển cơ thể của chúng ta có thể giúp kích thích hệ thống tiêu hóa của bạn. Thử một nấc độ số đông dục vừa nên bốn mang lại năm ngày từng tuần. Chúng ta cũng có thể muốn thử đi bộ chậm sau những bữa tiệc lớn.
Khi như thế nào tôi cần đi khám bác bỏ sĩ?
Hầu hết những trường vừa lòng khí dư chưa hẳn là dấu hiệu của bất cứ điều gì nghiêm trọng. Bạn có thể sẽ thấy một số nâng cấp từ biến hóa lối sống hoặc thuốc OTC. Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm rất có thể hữu ích vào việc khẳng định xem chúng ta có bị hội chứng không hấp phụ thực phẩm giỏi không.
Đặt lịch hẹn với bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn đột nhiên trở đề nghị nghiêm trọng hoặc trường hợp bạn chạm chán phải:
