Sữa chua là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc đối với nhiều người. Hầu hết đều biết sữa chua có nhiều công dụng tuyệt vời để cải thiện sức khỏe, tuy vậy không phải ai cũng nắm rõ thời điểm nào tốt nhất trong ngày để nạp năng lượng sữa chua.

Bạn đang xem: Có nên ăn sữa chua trước khi ngủ

Hãy để Thiên Trường thể thao giải đáp cho bạn đọc câu hỏi: “có bắt buộc ăn sữa chua trước khi ngủ buổi tối giỏi không?” Cùng bắt đầu với những thành phần có lợi trong sữa chua nhé!

1. Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua

Sữa chua được chế biến từ thành phần sữa bò tươi, được lên men cùng chủng vi khuẩn có lợi mang đến đường ruột. Quá trình tạo ra sữa chua, bản chất chính là đường Lactose chuyển thành đường Glucose, rồi chuyển thành Acid Pyruvic và giai đoạn cuối chuyển thành Acid Lactic.

Sữa chua trở thành một loại thực phẩm được nhiều độ tuổi yêu thương thích. Ngoài hương vị thơm ngon, chua nhẹ và độ ngậy giúp kích thích vị giác, thì sữa chua mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng như: protein, glucid, lipid, những muối khoáng nhất là canxi, các vitamin nhóm A, B, các lợi khuẩn probiotic, và hỗ trợ các vấn đề của đường ruột.

*

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua

2. Đối tượng nào nên sử dụng sữa chua?

Sữa chua là một loại thực phẩm giúp bảo vệ đường tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, giúp giảm các triệu chứng của táo bón, khó tiêu, ợ chua... Món ăn này phù hợp với nhiều đối tượng từ người già, trẻ nhỏ, người ốm dậy, tiêu hóa kém, hoặc có thể ăn bổ sung như một món ăn nhẹ hàng ngày thơm ngon và bổ dưỡng.

Xem thêm: Lời Bài Hát Buồn Thì Cứ Khóc Đi Lynk Lee Buồn Thì Cứ Khóc Đi Lynk Lee

Đặc biệt, có một số trường hợp nên bổ sung sữa chua để cải thiện sức khỏe:

Người bị viêm loét dạ dày, phải dùng thuốc kháng acid, khiến cho vi khuẩn sinh hơi dồn lên, khiến bụng trở đề xuất ấm ách, khó chịu. Lúc ăn sữa chua, giúp bụng hết sinh hơi, giảm ấm ách, nhẹ bụng hơn.Trẻ nhỏ tiêu chảy, biếng ăn, dùng sữa chua giúp cân nặng bằng lại hệ thống vi khuẩn của đường ruột.Phụ nữ có bầu cần ăn thêm sữa chua để hệ miễn dịch hoạt động tốt. Bạn có thể ăn ngày 2 hộp, sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng, hoặc ăn chiều như bữa phụ.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý với một số đối tượng tránh việc ăn sữa chua.

Trẻ nhỏ dưới 1 tuổi.Người giỏi bị đi ngoài, mắc các bệnh đường ruột.Những bệnh nhân tiểu đường, xơ vữa động mạch, viêm túi mật, viêm tụy tốt nhất là tránh các loại sữa chua có đường và hàm lượng chất béo cao.

Dù được coi là một thực phẩm “tốt”, nhưng nếu sử dụng thời điểm ko hợp lý, khiến người dùng ko hấp thu được tối đa chất dinh dưỡng từ sữa chua.Đặc biệt, nhiều bạn đọc thắc mắc việc ăn sữa chua trước lúc ngủ buổi tối có tốt giỏi không? Cùng theo dõi phần bài viết tiếp theo để có được câu trả lời thỏa đáng nhất.