Mục lục bài biết
Giảm cân lập cập là mơ ước của đa số cô gái.Bạn đang xem: Thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg
Để rất có thể giảm một lượng cân lớn trong khoảng 1-2 tuần đòi hỏi bạn nữ phải tiến hành kiên trì. Cơ chế ăn kiêng giảm cân nhanh này cũng hết sức hà khắc.Chế độ nạp năng lượng kiêng sút cân này bao gồm những gì? Mời các bạn cùng nhathocusg.com điểm qua nhé!Giảm cân hối hả là mơ ước của rất nhiều cô gái.
Xem thêm: Các Sản Phẩm Bánh Sinh Nhật 2 Tầng Cho Bé Trai, Các Sản Phẩm Bánh Sinh Nhật Bé Trai
Để có thể giảm một lượng cân nặng lớn trong vòng 1-2 tuần đòi hỏi bạn nữ phải tiến hành kiên trì. Cơ chế ăn kiêng bớt cân cấp tốc này cũng rất là hà khắc.Thực đối chọi giảm cân nặng trong 13 ngày bên dưới đây để giúp bạn giảm 7kg. Những nữ giới muốn giảm cân hối hả thì hãy tham khảo nhé!
Chế độ nạp năng lượng kiêng giảm cân này bao gồm những gì? Mời chúng ta cùng nhathocusg.com điểm qua nhé!
Ngày 1Cà phê cùng 1 muỗng đường cho buổi sáng– Sáng: 1 tách cà phê với 1 muỗng đường– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau củ muống luộc, 1 trái cà chua– Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – ko mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn uống và chanh
Ngày 21 Hủ yaourt với nửa hộp thịt hầm cho bữa trưa của ngày thứ 2– Sáng: 1 tách bóc cà phê với 1 muỗng đường– Trưa: nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yaourt– Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê
Ngày 32 quả trứng luộc chín– Sáng: 1 tách bóc cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mỳ nướng– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 từng miếng thịt jambon hun sương hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách cùng với dầu nạp năng lượng và chanh– Tối: Chưng cách thủy đề nghị tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
Ngày 42 ly cam vắt nhỏ dại không đá ko đường– Sáng: 1 bóc cà phê với 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng– Trưa: 2 ly cam nhỏ tuổi không đá không mặt đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yourt– Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Ngày 5Cá chẽm sốt chanh– Sáng: 1 củ củ cà rốt sống nhai kỹ– Trưa: 200gr cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ– Tối: 1 miếng thịt trườn 200gr ko mỡ, 1 bắp xà lách với nên tây
Lưu ý, nhathocusg.com khuyên chúng ta nên phối hợp chế độ ăn uống kiêng giảm cân cùng rất tập luyện những bài tập Yoga giúp bớt cân nhanh và tận gốc hoặc chúng ta có thể 4 rượu cồn tác thể dục thẩm mỹ cực kỳ hiệu quả này.
Ngày 6Thịt con kê nấu mật ong– Sáng: 1 bóc tách cà phê và 1 thìa đường, 1 miếng bánh mỳ nướng– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ– Tối: 250g giết thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Ngày 7Tách trà ko đường– Sáng: 1 tách bóc trà ko đường– Trưa: không ăn gì, chỉ uống nước– Tối: 200g thịt rán nướng, 1 trái táo
Ngày 8Xà lách trộn– Sáng: 1 bóc cà phê cùng 1 muỗng đường– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua– Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Ngày 9Thịt jambon hun khói– Sáng: 1 bóc tách cà phê với 1 muỗng đường– Trưa: 1 từng miếng thịt jambon hun sương hoặc giết thịt ướp muối, 1 hũ yaourt– Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách cùng với dầu ăn uống và chanh
Ngày 10Bánh mì nướng– Sáng: 1 bóc cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mỳ nướng– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 từng miếng thịt jambon hun khói hoặc giết mổ ướp muối, 1 bắp xà lách cùng với dầu ăn và chanh– Tối: Chưng giải pháp thủy nên tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
Ngày 11Cottage cheese– Sáng: 1 bóc càfê cùng 1 thìa đường, 1 miếng bánh mỳ nướng– Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt– Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ củ cà rốt sống nhai kỹ, một hộp cottage cheese
Ngày 12Thịt bò– Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh– Trưa: 100g cá chẻm cùng với chanh 1 muỗng bơ– Tối: 1 miếng thịt bò 200gr ko mỡ, 1 bắp xà lách với yêu cầu tây
Ngày 13Cà rốt sống nhai kỹ– Sáng: 1 tách bóc cà phê cùng 1 thìa đường, 1 miếng bánh mỳ nướng– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ– Tối: 250g giết mổ gà, 1 bắp xà lách với dầu nạp năng lượng và chanh